Saltar al contenido
comercial@ieeducacion.com
636 736 532
comercial@ieeducacion.com
0,00€ Carrito
cropped-instituto-europeo-de-educacion-logo.png
Buscar
910 052 681
  • INICIO
  • CURSOS
  • CAMPUS
  • EMPLEO Y ESTANCIAS FORMATIVAS
  • CONÓCENOS
    • EQUIPO
    • SISTEMA DE ESTUDIO
    • OPINIONES
  • BLOG
Menú
  • INICIO
  • CURSOS
  • CAMPUS
  • EMPLEO Y ESTANCIAS FORMATIVAS
  • CONÓCENOS
    • EQUIPO
    • SISTEMA DE ESTUDIO
    • OPINIONES
  • BLOG

¿Cómo mantener alejado el estrés laboral?

  • abril 18, 2019
  • | Coaching y Mediación

El estrés laboral suele padecerse por muchos motivos. Casi todos lo hemos podido sufrir en algún momento de nuestra vida. Para superarlo, además de poner de nuestra parte, la empresa debe garantizar un ambiente idóneo para los trabajadores. Es posible que una dosis mínima de estrés te venga bien, como forma de motivación. Si esta es continua, será necesario realizar ciertos cambios. Si quieres ampliar tus conocimientos en este tema, consulta nuestro Máster en Inteligencia Emocional y Control del Estrés Laboral.

El estrés laboral es un problema que se puede solucionar fácilmente.

Índice de contenidos

  • ¿Qué es el estrés laboral?
    • ¿Qué lo causa?
  • Ejercicios para controlar el estrés laboral
    • Consecuencia del estrés dentro del trabajo
  • ¿Cómo debe actuar una empresa ante el estrés laboral de sus empleados?
    • Ventajas de gestionar adecuadamente el estrés laboral
    • ¿Cómo aprender a liderar equipos de trabajo a través de la gestión de emociones?

¿Qué es el estrés laboral?

Es un estado de ánimo que puede llegar a tener cualquier persona dentro de su contexto de trabajo. Suele repercutir en sus funciones, pudiendo incluso anularle y causarle un deterioro importante en su salud física y mental.

Localizando las causas del estrés, el trabajador puede hallar métodos para regularlo. También es importante que la empresa intervenga facilitando un medio agradable a sus trabajadores, analizando las capacidades de su personal.

¿Qué lo causa?

El estrés dentro del ambiente laboral puede causarse por muchos factores. Si tu lugar de trabajo está situado en un ambiente ruidoso o reducido, con el tiempo te puede generar estrés. También es imprescindible analizar a la persona. Lo que a uno puede no afectarle, a otro le supone un problema que llega a repercutir en su concentración.

Otros factores de estrés pueden deberse a una carga muy grande de trabajo. Los tiempos muy limitados para terminar ciertas labores, un ambiente con compañeros poco agradables son otras causas de estrés. Igualmente, la sensación de no importarle a la empresa o no ser lo suficientemente valorado por la misma suele repercutir negativamente.

El miedo es otro problema. Si el trabajador siente su futuro inseguro, lo normal es que no rinda igual debido a la preocupación constante.

Ejercicios para controlar el estrés laboral

Una vez que hemos focalizado las posibles causas de estrés, podemos llevar a cabo ciertos ejercicios y hábitos positivos para aminorarlas. Lo primero es tener conciencia de que no vamos a poder solucionarlo todo. Sin embargo, podemos poner de nuestra parte para hacerle ver a nuestros superiores que aún trabajamos a buen nivel.

Es normal que sientas más estrés en trabajos de oficina, donde no se realiza gran actividad física. Por eso, es importante que establezcas un horario para la práctica de algún deporte. Esto te ayuda a liberar endorfinas, que favorecen tu relajación y te proporcionan mayor bienestar.

Una adecuada dieta es también una forma de llevar un correcto equilibrio emocional. Intenta dejar de lado el consumo de alcohol, tabaco y café, que alteran el sistema nervioso. Ingiere habitualmente alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales, para sentirte con fuerza para afrontar un día laboral. Recuerda que el desayuno es lo más importante.

Los ejercicios de relajación son imprescindibles. Saber controlar la respiración, llevarte música clásica a tu lugar de trabajo ayudará a concentrarte.

Ante las dificultades con respecto a las relaciones personales, intenta no agobiarte y actuar con una sonrisa. Apostando por la amabilidad y la gentileza conseguirás limar posibles asperezas entre compañeros y jefes.

Si lo requieres, puede serte de ayuda acudir a un psicólogo. Así puedes enfocar aquellos puntos que se te complican, aconsejándote la mejor forma para mantener tu paz interior. Recuerda, marca bien tus prioridades ante todo, en lo que se refiere a tu persona y entorno familiar.

Consecuencia del estrés dentro del trabajo

Acumular demasiado estrés conlleva consecuencias muy perjudiciales para la salud. Por eso es importante localizarlo con tiempo y saber encontrar una solución adecuada en cada caso. A largo plazo, la acumulación de estrés repercute en la productividad del trabajador. Este afecta el nivel dentro y fuera del trabajo, afectando directamente en su forma de vida.

Físicamente puedes notar dolores musculares, especialmente focalizados en la espalda. El cansancio también hace su aparición, muchas veces relacionado con una fatiga psicológica frente a la situación negativa.

El sistema inmunitario e, incluso, el mismo corazón suelen sufrir graves repercusiones, aumentando la presión arterial y bajando las defensas. Por estas razones, muchos trabajadores que no se sienten a gusto en su entorno laboral tienden a enfermarse habitualmente.

La depresión es un síntoma que se debe controlar a tiempo, ya que en cada persona se exterioriza en diferentes niveles. Llega, en ocasiones, a poner en riesgo la vida de la persona quien la sufre.

¿Cómo debe actuar una empresa ante el estrés laboral de sus empleados?

Primeramente, la empresa debe analizar las habilidades de sus trabajadores, para establecerlos en la posición indicada dentro de la misma. Es importante, además, que consiga un ambiente apropiado. Usando la decoración adecuada ayudará a darle al lugar un toque hogareño, apto para lograr un sentimiento confortable.

Debe ofrecer la oportunidad al trabajador de que participe en las decisiones internas, sintiéndose integrado en la empresa. Del mismo modo, es importante que se le deje usar sus habilidades para la resolución de dificultades. Ayudarle a interactuar con otros miembros es muy necesario, consiguiéndose esto mediante cenas y celebraciones con los compañeros y superiores.

Ventajas de gestionar adecuadamente el estrés laboral

Los beneficios de gestionar el estrés entre los empleados son muy positivos:

– Logras que respondan mejor en su puesto.

– Consigues un ambiente saludable al favorecer las buenas relaciones.

– Aumentas la autoestima, logrando que el trabajador crezca más profesionalmente, dándole así mejores ideas a la empresa para su crecimiento.

– Se logra un entorno competitivo, al mismo tiempo que se fomenta el trabajo en equipo.

¿Cómo aprender a liderar equipos de trabajo a través de la gestión de emociones?

Todo depende de la actitud. El objetivo es fortalecer el sentimiento de pertenencia al grupo, en este caso, el equipo de trabajo. Hay que saber motivar y hacer ver al resto que ellos también pueden llegar a ser líderes.

Todo líder debe saber respetar a su equipo y mostrar comprensión. Es importante que muestre convicción al equipo que lidera. Al mismo tiempo, podrá coordinar, comunicar y mostrar un compromiso con el grupo. A cada miembro debe otorgarle una responsabilidad para que se sienta integrado. Ante todo, hay que mostrarse positivo y proactivo.

El estrés laboral puede ser un problema si no se toma conciencia de ello. La empresa necesita poner de su parte para que sus trabajadores rindan adecuadamente y se sientan integrados.

COMPARTE ESTE POST
AntANTERIOREl Instituto Europeo de Educación, premiado con el Sello Cum Laude
SIGUIENTE¿Cuáles son los beneficios de la psicoterapia en niños?Siguiente
Solicita más información
  • INENKA FORMACIÓN DE POSTGRADO, S.L., CIF: B25842592 Domicilio: C/ Domènech Cardenal, 2, Oficina 1º4º, 25230 Mollerussa.Finalidad del Tratamiento: Tratamos la información que nos facilita con el fin de enviarle correos electrónicos de tipo comercial relacionado con los productos ofrecidos y otros tipo de productos que fueran de su interés.Legitimación del tratamiento: Consentimiento del interesado.Derechos: Puede ejercitar sus derechos identificándose suficientemente, dirigiéndose a la dirección comercial@ieeducacion.com. Para más información consulte nuestra Política de Privacidad.Desea recibir información comercial (vía telefónica y/o email):
  • Desea recibir información comercial sobre nuestros productos por parte de otras empresas que forman nuestro grupo
  • Autorizo que mi correo electrónico sea compartido con colaboradores externos para generar audiencias (esto no implica recibir más correos electrónicos)
  • Este campo es un campo de validación y debe quedar sin cambios.
instituto europeo de educación cursos de educación infantil online
Calle Domenech Cardenal, 2 Oficina 1.4
25230, Mollerussa. Lleida (España)
Calle Velázquez 10, 1ª planta
28001, Madrid (España)

910 052 681

+34 636 736 532
matricula@ieeducacion.com comercial@ieeducacion.com

Trabajamos con Aplazame

Información legal

Mapa del sitio

Tablón de anuncios

Facebook-f Instagram Linkedin-in Youtube Twitter
¡Hola! Utilizamos cookies propias y de terceros para fines analíticos y para mostrarte publicidad personalizada en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (p.e. páginas visitadas). Clica aquí para más información. Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón “Aceptar”, Sin embargo, puede visitar la Configuración de cookies para proporcionar un consentimiento controlado "Configurar".
Aceptar y Cerrar
Política de privacidad y cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necesario
Siempre habilitado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Estas cookies no almacenan ninguna información personal.
CookieTipoDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-necessary011 meses

Esta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesarias".

cookielawinfo-checkbox-non-necessary011 meses

Esta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "No necesarias".

PHPSESSID0

Esta cookie es nativa de las aplicaciones PHP. La cookie se utiliza para almacenar e identificar la identificación de sesión única de un usuario con el fin de administrar la sesión del usuario en el sitio web. La cookie es una cookie de sesión y se elimina cuando se cierran todas las ventanas del navegador.

viewed_cookie_policy011 meses

La cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR y se utiliza para almacenar si el usuario ha dado su consentimiento o no para el uso de cookies. No almacena ningún dato personal.

No necesario
Las cookies que pueden no ser particularmente necesarias para el funcionamiento del sitio web y se utilizan específicamente para recopilar datos personales del usuario a través de análisis, anuncios y otros contenidos incrustados se denominan cookies no necesarias. Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web.
CookieTipoDuraciónDescripción
test_cookie011 meses
Analítica
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo los visitantes interactúan con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
CookieTipoDuraciónDescripción
_ga02 años

Esta cookie es instalada por Google Analytics. La cookie se utiliza para calcular los datos de visitantes, sesiones, campañas y realizar un seguimiento del uso del sitio para el informe de análisis del sitio. Las cookies almacenan información de forma anónima y asignan un número generado aleatorio para identificar visitantes únicos.

_gid01 dias

Esta cookie es instalada por Google Analytics. La cookie se utiliza para almacenar información sobre cómo los visitantes usan un sitio web y ayuda a crear un informe analítico de cómo está funcionando el sitio web. Los datos recopilados, incluido el número de visitantes, la fuente de donde provienen y las páginas, se muestran de forma anónima.

Rendimiento
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices de rendimiento clave del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
CookieTipoDuraciónDescripción
_gat_UA-130027467-101 minutos

Esta es una cookie de tipo de patrón establecida por Google Analytics, donde el elemento de patrón en el nombre contiene el número de identidad único de la cuenta o sitio web con el que se relaciona. Parece ser una variación de la cookie _gat que se utiliza para limitar la cantidad de datos registrados por Google en sitios web de alto volumen de tráfico.

Anuncio
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
CookieTipoDuraciónDescripción
_fbp02 months

Facebook configura esta cookie para enviar publicidad cuando están en Facebook o en una plataforma digital impulsada por publicidad de Facebook después de visitar este sitio web.

fr12 meses

Facebook configura la cookie para mostrar anuncios relevantes a los usuarios y medir y mejorar los anuncios. La cookie también rastrea el comportamiento del usuario en la web en sitios que tienen píxeles de Facebook o complementos sociales de Facebook.

Guardar y aceptar